こんにちは、訪問看護ステーションしんえいです。
季節の変わり目になると、スーパーや市場には旬の食材が並びますね。
旬の食べ物は、美味しいだけでなく、栄養も豊富で体調を整える力があるのをご存知ですか？

🌿旬の食材の魅力
✿栄養がぎゅっと詰まっている
 　旬の野菜や果物は、ビタミンやミネラルが豊富で、体を元気にする力があります。
✿美味しくて食べやすい
 　味が濃く、香りや食感も良いため、食欲がわきやすくなります。
✿安く手に入りやすい
 　旬の食材は市場にたくさん出回るため、価格も手頃で家計にやさしいです。

🍆季節ごとのおすすめ食材
✿夏：トマト、きゅうり、ナス、とうもろこし、スイカ
 　→ 水分やビタミンが豊富で、暑さで疲れた体をサポートします。
✿秋：さつまいも、かぼちゃ、きのこ、柿
 　→ 繊維やビタミンが豊富で、体を温め、消化を助けます
✿冬：大根、白菜、みかん、ブロッコリー
 　→ 免疫力アップや風邪予防に役立ちます。


季節の食材を上手に取り入れることで、体も心も元気に過ごせます。
毎日の食事を少し工夫して、旬の美味しさを楽しんでみませんか？

こんにちは、訪問看護ステーションしんえいです！
季節の変わり目は体調を崩しやすく、気分も不安定になりがちです。そんなときに役立つのが「運動習慣」。毎日の生活に少しずつ取り入れるだけで、体も心も元気になれることが研究でもわかっています。

🌿 なぜ運動がいいの？

体の調子が整う
　血流が良くなり、疲れにくい体づくりにつながります。

気分がすっきりする
　運動で分泌されるホルモンが、ストレスをやわらげる働きをします。

生活リズムが安定する
　適度な疲労感が眠りを助け、朝の目覚めもよくなります。

💡 生活に取り入れやすい運動の工夫

朝や夕方の10分ウォーキング
室内でできるストレッチやラジオ体操
買い物ついでに階段を使う
家事の合間に肩回しやスクワット

無理に「たくさんやろう」と思わず、“ちょっと体を動かす”くらいから始めるのが長続きのコツです

🌸さいごに

運動は「がんばること」よりも「気持ちよく続けられること」が大切です。
毎日の中にちょっとした“体を動かす時間”を取り入れて、心も体も元気に過ごしていきましょう！

こんにちは！訪問看護ステーションしんえいです。
今年の夏は本当に暑い日が続きましたね。「いつになったら涼しくなるの？」とつい口に出してしまう方も多いのではないでしょうか。
気象庁の予報によると、9月中旬まではまだ30℃前後の暑さが続く見込みです。残暑が長引きそうですが、少しずつ朝晩の空気には秋の気配も感じられるようになってきました。

🍧 暑さと上手につきあう工夫
暑さが続くと体も心も疲れやすくなります。
「あと少しの暑さをどう乗り切るか」が元気に秋を迎えるポイントです。

✿水分補給をこまめに：喉が渇いていなくても、1日1.5〜2ℓを目安に。
✿朝や夕方を活用：散歩や買い物は涼しい時間帯に。
✿室内でも油断しない：扇風機やエアコンを上手に使い、28℃以下を目安に快適な環境を。
✿睡眠の工夫：冷感寝具や、ぬるめのお風呂で体温を下げてから寝ると安眠につながります。

私たち訪問看護でも、この時期は「熱中症予防」や「睡眠・食欲のケア」に力を入れています。

* 室内環境のチェック
* 水分・食事の取り方の工夫
* 暑さによる体調変化や不安のご相談

「まだまだ暑さがつらい」「夜眠れない」など、気になることがあればお気軽にお声かけください。

暑さはもうしばらく続きそうですが、確実に秋は近づいています。
少しずつ空や風の変化を感じながら、無理のないペースで残暑を過ごしていきましょう。