季節の変わり目に向けて、体調に注意しよう

こんにちは、訪問看護ステーションしんえいです。
暑い夏も終わり、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。
季節の移り変わりは、体や心に少しずつ影響を与えることがあります。
今回は、家族みんなで気をつけたい【体調管理のポイント】をご紹介します。

🌿体調管理のポイント
1. 朝晩の温度差に注意
   日中は暖かくても、朝晩は冷え込むことがあります。
   重ね着をしたり、羽織るものを準備して体温を調節しましょう。

2. 食事で元気をサポート
   旬の野菜や果物は、ビタミンやミネラルが豊富で、免疫力アップにも役立ちます。
   ・夏の名残：トマト、ナス、きゅうり
   ・秋の味覚：さつまいも、かぼちゃ、きのこ

3. 十分な睡眠を確保する
   季節の変わり目は体が疲れやすくなります。
   寝る前はスマホやテレビを控え、ぬるめのお風呂や読書でリラックスしましょう。

4. 軽い運動で体を動かす
   ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで血行が良くなり、体調を整える助けになります。

季節は少しずつ変わりますが、無理せず体と心の声に耳を傾けることが大切です。
ちょっとした工夫で、元気に秋を迎えましょう。