伸栄グループでは、より質の高い支援を提供するため、
外部専門家をお招きして定期的に職員研修を行っております。

今回は、東京科学大学 精神科医 小林七彩先生を講師にお迎えし、
「精神的不調への理解と対処」をテーマにご講義をいただきました。

研修では、発達特性に応じた支援のあり方を中心に、
癇癪（かんしゃく）・攻撃的言動・自傷などの行動が起こる背景や、
向精神薬の作用と行動変化の関係、睡眠障害への理解と支援について、
医学的・心理的な両面から丁寧にご説明いただきました。

また、ASDやADHD、LDなど発達障害の特性を踏まえた支援として、

• 見通しを示す支援（スケジュールやタイマーの活用）

• 成功体験を積み重ねる指導

• 環境調整と一貫した対応
  など、すぐに実践できる具体的な方法も多く学ぶことができました。

参加したスタッフからは、
「行動の背景を深く理解する視点が得られた」
「日々の支援にすぐに活かしたい」
といった感想が寄せられています。

今後も、医療・教育・福祉の連携を大切にしながら、
ご利用者様やご家族が安心して過ごせる支援体制の充実に努めてまいります。

季節の変わり目に向けて、体調に注意しよう

こんにちは、訪問看護ステーションしんえいです。
暑い夏も終わり、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。
季節の移り変わりは、体や心に少しずつ影響を与えることがあります。
今回は、家族みんなで気をつけたい【体調管理のポイント】をご紹介します。

🌿体調管理のポイント
1. 朝晩の温度差に注意
   日中は暖かくても、朝晩は冷え込むことがあります。
   重ね着をしたり、羽織るものを準備して体温を調節しましょう。

2. 食事で元気をサポート
   旬の野菜や果物は、ビタミンやミネラルが豊富で、免疫力アップにも役立ちます。
   ・夏の名残：トマト、ナス、きゅうり
   ・秋の味覚：さつまいも、かぼちゃ、きのこ

3. 十分な睡眠を確保する
   季節の変わり目は体が疲れやすくなります。
   寝る前はスマホやテレビを控え、ぬるめのお風呂や読書でリラックスしましょう。

4. 軽い運動で体を動かす
   ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで血行が良くなり、体調を整える助けになります。

季節は少しずつ変わりますが、無理せず体と心の声に耳を傾けることが大切です。
ちょっとした工夫で、元気に秋を迎えましょう。

こんにちは、訪問看護ステーションしんえいです。
季節の変わり目になると、スーパーや市場には旬の食材が並びますね。
旬の食べ物は、美味しいだけでなく、栄養も豊富で体調を整える力があるのをご存知ですか？

🌿旬の食材の魅力
✿栄養がぎゅっと詰まっている
 　旬の野菜や果物は、ビタミンやミネラルが豊富で、体を元気にする力があります。
✿美味しくて食べやすい
 　味が濃く、香りや食感も良いため、食欲がわきやすくなります。
✿安く手に入りやすい
 　旬の食材は市場にたくさん出回るため、価格も手頃で家計にやさしいです。

🍆季節ごとのおすすめ食材
✿夏：トマト、きゅうり、ナス、とうもろこし、スイカ
 　→ 水分やビタミンが豊富で、暑さで疲れた体をサポートします。
✿秋：さつまいも、かぼちゃ、きのこ、柿
 　→ 繊維やビタミンが豊富で、体を温め、消化を助けます
✿冬：大根、白菜、みかん、ブロッコリー
 　→ 免疫力アップや風邪予防に役立ちます。


季節の食材を上手に取り入れることで、体も心も元気に過ごせます。
毎日の食事を少し工夫して、旬の美味しさを楽しんでみませんか？

こんにちは、訪問看護ステーションしんえいです！
季節の変わり目は体調を崩しやすく、気分も不安定になりがちです。そんなときに役立つのが「運動習慣」。毎日の生活に少しずつ取り入れるだけで、体も心も元気になれることが研究でもわかっています。

🌿 なぜ運動がいいの？

体の調子が整う
　血流が良くなり、疲れにくい体づくりにつながります。

気分がすっきりする
　運動で分泌されるホルモンが、ストレスをやわらげる働きをします。

生活リズムが安定する
　適度な疲労感が眠りを助け、朝の目覚めもよくなります。

💡 生活に取り入れやすい運動の工夫

朝や夕方の10分ウォーキング
室内でできるストレッチやラジオ体操
買い物ついでに階段を使う
家事の合間に肩回しやスクワット

無理に「たくさんやろう」と思わず、“ちょっと体を動かす”くらいから始めるのが長続きのコツです

🌸さいごに

運動は「がんばること」よりも「気持ちよく続けられること」が大切です。
毎日の中にちょっとした“体を動かす時間”を取り入れて、心も体も元気に過ごしていきましょう！

こんにちは！訪問看護ステーションしんえいです。
今年の夏は本当に暑い日が続きましたね。「いつになったら涼しくなるの？」とつい口に出してしまう方も多いのではないでしょうか。
気象庁の予報によると、9月中旬まではまだ30℃前後の暑さが続く見込みです。残暑が長引きそうですが、少しずつ朝晩の空気には秋の気配も感じられるようになってきました。

🍧 暑さと上手につきあう工夫
暑さが続くと体も心も疲れやすくなります。
「あと少しの暑さをどう乗り切るか」が元気に秋を迎えるポイントです。

✿水分補給をこまめに：喉が渇いていなくても、1日1.5〜2ℓを目安に。
✿朝や夕方を活用：散歩や買い物は涼しい時間帯に。
✿室内でも油断しない：扇風機やエアコンを上手に使い、28℃以下を目安に快適な環境を。
✿睡眠の工夫：冷感寝具や、ぬるめのお風呂で体温を下げてから寝ると安眠につながります。

私たち訪問看護でも、この時期は「熱中症予防」や「睡眠・食欲のケア」に力を入れています。

* 室内環境のチェック
* 水分・食事の取り方の工夫
* 暑さによる体調変化や不安のご相談

「まだまだ暑さがつらい」「夜眠れない」など、気になることがあればお気軽にお声かけください。

暑さはもうしばらく続きそうですが、確実に秋は近づいています。
少しずつ空や風の変化を感じながら、無理のないペースで残暑を過ごしていきましょう。

こんにちは！訪問看護ステーションしんえいです。
「布団に入ってもなかなか眠れない…」「目がさえてしまう」
そんな夜は誰にでもありますよね。
今日は、眠れない時にできる“ちょっとした工夫”をご紹介します。

🛌 すぐにできる工夫

1. スマホやゲームは早めにおしまい
  ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。寝る1時間前には画面をオフにしましょう。

2. 部屋を少し暗めにする
  照明を落として「夜の雰囲気」をつくると、脳が眠る準備を始めます。

3. 深呼吸やストレッチ
  背伸びやゆっくり呼吸をすると、心も体もリラックス。眠気が自然にやってきます。

4. 眠れない時は無理に寝ない
  「寝なきゃ！」と思うほど目がさえてしまうことも。そんな時は一度布団を出て、本を読むなど静かな時間を過ごしましょう。

🍵 習慣でできる工夫

朝日を浴びる：体内時計がリセットされ、夜眠りやすくなります。
適度な運動：昼間に体を動かすと、自然に眠気が訪れます。
カフェインは夕方まで：コーヒーや緑茶は寝る前に飲むと眠れなくなることがあります。

👩‍⚕️ 訪問看護でお手伝いできること

眠りにくさは、ストレスや生活リズムの乱れからも起こります。
訪問看護では、

* 生活リズムを一緒に見直す
* 不安や悩みを聴いて心を軽くする
* 医師と連携して眠りの環境を整える
といったサポートも行っています。

小さな工夫で、きっと眠りやすくなります。

もし眠れない日が続いてつらいときは、どうぞ一人で抱え込まずにご相談ください。
私たちも安心できる眠りを取り戻すお手伝いをしていきます！