お知らせ

寒さが深まるこの時期、空気が乾燥し、ウイルスが活動しやすくなっています。
現在、地域でも以下のような感染症が流行しています：

* **インフルエンザ**
* **新型コロナウイルス**（再び増加傾向）
* **ノロウイルスなどの胃腸炎**
* **かぜ症候群**

高齢の方や持病のある方、小さなお子さんにとっては、**ちょっとした風邪が重症化につながることも**あります。

—
 感染症から身を守るためにできる5つの習慣

① 手洗いをこまめに、丁寧に

ウイルスは手から口・目・鼻へと侵入します。
石けんを使って30秒、**指先・爪の間・手首までしっかり洗いましょう。**

② マスクは「自分を守る」ためにも

鼻と口を覆い、**乾燥と飛沫の両方を防ぎます**。
外出時だけでなく、人と近づく場面でも着用がおすすめです。

③ 室内の換気と加湿を忘れずに

冬場はつい閉め切りがちですが、**1時間に1回、数分の換気を**。
湿度は40〜60％が理想。加湿器や濡れタオルを活用しましょう。

 ④ 規則正しい生活で免疫力アップ

バランスの良い食事、十分な睡眠、軽い運動が、**病気に負けない体をつくります。**

⑤ 体調の変化を見逃さない

「いつもと違う疲れ」「咳が長引く」「食欲がない」など、**小さなサインを早めにキャッチ**しましょう。

 最後に

**自分のために、誰かのために──感染症予防は思いやりです。**

大切な人と、健やかな冬を過ごすために。
できることから、少しずつ心がけていきましょう。