こんにちは、訪問看護ステーションしんえいです。
寒さが厳しい季節ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
2月に入り、節分の時期が来ましたね。今回は、節分を通じて心のケアについてお話ししたいと思います。

節分とは？
節分は、もともと日本の伝統行事の一つで、「季節を分ける」という意味が込められています。
具体的には、冬から春への移り変わりを祝う日であり、「鬼は外、福は内」の掛け声で豆をまく風習があります。これは、邪気や悪い運を追い払い、良い運を呼び込むという意味を込めて行われます。
実は、この「鬼」という存在は、私たちが感じる心の負担やストレスを象徴するものとして捉えることができます。生活の中で感じる「見えない鬼」— 例えば、不安、ストレス、焦り、ネガティブな思考など。それらを追い払うことが、心のケアに繋がるのです。

心のケアと節分
訪問看護では、利用者様一人ひとりの心のケアがとても重要です。日々の生活の中で感じる不安や孤独感、心の疲れをケアすることは、身体の健康を維持するためにも欠かせません。
節分は、心の中の「鬼」を追い払い、ポジティブなエネルギーを呼び込む良い機会です。実際に豆まきをしながら、心の中で「これ以上不安を感じないように」「心のモヤモヤを追い払おう」と、自分自身に向けて思いを込めることができます。


心のケアの方法
節分の象徴的な行動に習って、心のケアにも日々の「豆まき」を取り入れてみましょう。具体的には、以下の方法が役立ちます：
・深呼吸: いざという時に深呼吸をすることで、気持ちが落ち着きます。特に不安や緊張を感じた時に、ゆっくりとした呼吸で心をリセットしましょう。
・ポジティブな言葉かけ: 「私は大丈夫」「今日は良い日になる」「一歩ずつ進んでいこう」など、前向きな言葉で心を元気づけます。
・気持ちを話す: 自分の気持ちを誰かに話すことも大切です。誰かと気持ちを分かち合うことで、心が軽くなることがあります。

私たちスタッフも、利用者様が心穏やかに過ごせるようサポートしています。
心のケアは一人では難しいこともありますが、一緒に取り組むことで安心感が生まれます。日々のケアの中で、不安を軽減する方法を一緒に見つけていきましょう。

これからも無理なく、心と身体のケアを両立させていきましょう。

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです。

今日は1月も終わりに近づき、寒さがいちだんと厳しくなってきましたね。

1月は、年末年始の生活リズムの変化や寒さの影響もあり、知らないうちに心や体に疲れがたまりやすい時期です。
「なんとなく元気が出ない」「やる気が湧かない」「いつもより疲れやすい」と感じる方も少なくありません。

この時期の不調は、決して気の持ちようや甘えではありません。
寒さや日照時間の短さ、環境の変化などが重なり、こころも体もがんばっている状態といえます。

そんなときは、無理に元気を出そうとせず、今はペースを落として過ごす時期と考えてみるのもひとつです。
・できていることに目を向ける
・休めている自分を認める
・「今日はこれだけで十分」と区切りをつける

小さなことでも、こころを守る大切なセルフケアになります。

もし、気分の落ち込みや不安、眠りにくさなどが続いてつらいと感じるときは、ひとりで抱え込まず、ぜひご相談ください。
私たちは、日々の体調やこころの変化に寄り添いながら、一緒に考えていきたいと思っています。

寒さの厳しい季節が続きますが、無理なく過ごせるよう、できることから少しずつ大切にしていきましょう。

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです。
乾燥がに気になる季節になりました。本日は乾燥から体を守るポイントについてお話ししていきます。

① 室内の湿度を整える
冬は暖房で空気が乾きやすいので、加湿器を使ったり、濡れタオルを干したりして調整してみるのも一つです。ときどき換気をすると、空気がこもりにくくなります。

② のどはこまめにうるおす
のどの違和感が気になるときは、少量の水分をこまめに取る方法が続けやすいかもしれません。起床後や入浴後、就寝前など、生活の節目に少し足すイメージです。

③ 肌は「入浴後の保湿」を意識する
乾燥やかゆみが出やすい方は、入浴後に肌が乾ききる前に保湿することで楽になる場合があります。タオルで強くこすらず、やさしく押さえるように拭くのもおすすめです！

④ 寝室の乾燥を見直す夜に口が乾く、咳が出るなどが気になるときは、寝室の湿度や暖房の風向きを少し見直してみることがおすすめです。枕元に水分を置くのも安心につながります！

⑤ 気になる症状が続くときは相談を
咳が長引く、息苦しさがある、発熱や強いだるさがあるなど、いつもと違う感じが続くときは、早めに医療機関へ相談するのが安心です。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

無理なくできることから少しずつ取り入れて、乾燥の季節も心地よく過ごしていけたらと思います.

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです。

少し前になりますが、1月2日に雪が降りましたね。私は外に出て、久しぶりに粒の大きい雪をみました。雪が降ると、視界が真っ白に変わり、何とも言えない感動を覚えます。皆様は雪をご覧になりましたか？雪が降ると、なぜか気持ちが少し高揚しますよね。不思議なものです。

市川市では1月5日頃にも雪が残っており、積もった形跡が見られました。

今年はあと何回雪が降るのでしょうか。今週は少し温かい日もありましたが、来週からまた寒くなる予報です。防寒対策をしっかりと行って、寒さに備えましょう！

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです。

新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。


さて、寒さが本格的になるこの季節。
「なんとなく疲れやすい」「体が重い気がする」
そんな声をよく耳にします。
実は冬は、**体も心も知らないうちにがんばっている季節**。
今日は、すぐに取り入れられる**体調管理のちょっとしたコツ**をご紹介します。

—

豆知識① 冬はエネルギーを使いやすい

寒いと、体は体温を保とうとして
**いつも以上にエネルギーを使っています。**

「特に何もしていないのに疲れる…」
それは、体がちゃんと働いている証拠でもあります。

👉 疲れを感じたら、休むのは正解です。

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豆知識② あたためるのは“首・手首・足首”

冬の冷え対策でおすすめなのは、
**首・手首・足首**をあたためること。

マフラーや靴下、ひざ掛けなど、
身近なもので十分効果があります。

👉 全身がぽかっとあたたまりやすくなります。

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豆知識③ 水分は「少しずつ・こまめに」

冬は汗をかきにくく、
**水分不足に気づきにくい季節**です。

一度にたくさん飲むより、

* 湯のみ一杯
* マグカップ半分

など、**少しずつこまめに**がおすすめです。

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無理しないことも立派な体調管理

「今日は動けなかった」
「何もできなかった」

そんな日があっても大丈夫。
**体を休ませることも、大切なケアのひとつ**です。

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寒い時期は、
**がんばりすぎず、体の声を聞くことが一番の体調管理**。

寒い日が続きますが、
どうぞあたたかくしてお過ごしください。

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです。

2026年の干支は午年でございますので、「午年って何？」というお話をさせていただきたいです。

午年の意味は、
・活発・行動力
・前向きに進む力
・エネルギーや勢い
という意味があるそうです。

2026年は「前向きに挑戦し続ける」ことも頭に入れつつ様々なことに取り組んでいきたいと思います。

ブログをご覧いただいている皆様におかれましても、素敵な2026年になることを祈っております。

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです！
今回は、私の実体験から「不安や恐怖」というものについてお話しさせていただけたらと思います。稚拙な文章で私の感想が含まれているので読むのが億劫になるかもしれませんが何卒お許しください。。

先日、とある場所に出向いた時に、とても不安を感じました。それは、とある集団の場に出向いた時に、私一人がそこに身を放り投げだされたような感覚に陥り、不安や恐怖がよぎり、思考が止まってしまいました。また、身体も動かなくなってしまいました。何とか気持ちを押さえようとしていましたが、不安や恐怖はおさまりませんでした。会話が始まると少し緊張が解けましたが、最後まで気が張っている状況でした。
　この体験から「不安や恐怖」というものを肌で感じ、そういった時は身動きが取れなくなり、自分への自信も欠如していくのかなと感じました。ただ、終わってみると「体験出来て良かった」と感じました。それは安心だけでは得られない、不安や恐怖を体験するからこそ学べることがあるのだと感じました。日頃から不安や恐怖を感じることもあるので、そういった体験も楽しんで行きたいと思っております。

 色々な方と関わらせて頂いているのですが「不安」「恐怖」を感じている方も多くいらっしゃいます。ただ、少しずつ自信をつけて克服していっている方もいらっしゃいます。
　自信をつけるためにはまずは「安心できる場や時間」というものが必要であると考えています。「安心」できると心に余裕が生まれ、様々なことに挑戦する気力が湧いてきます。これを「好奇心」「動機」と考えています。動機は「行動」に繋がり、その行動が継続されると「習慣」になります。
　習慣には良い習慣だけでなく、悪い習慣もあります。良い習慣とは、「満足感」「達成感」を感じられるもの、悪い習慣は「自己嫌悪・自己否定」を感じるものと考えています。どちらが良い悪いではなく、バランスを整えていくことが重要と言われています。どちらかに偏りすぎても良くないみたいですね。
 ぜひ、一緒に習慣作りや習慣の見直しを行っていきませんか？私もまたご報告させていただきます！

　以上、拙いブログでしたが、ご覧いただきありがとうございました！
だんだんと寒くなってきましたので、暖かい恰好をして心と身体をいやしてあげてください。