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こんにちは！訪問看護ステーションしんえいです。
今回は「運動」についてお話しようと思います。

「運動が大事」とはよく言われますが、具体的に何が良いのでしょうか？
実は、体の健康だけでなく、心の安定や意欲にも深く関わっていることが分かっています。

訪問看護や在宅支援の現場でも、運動を取り入れた生活ができている方は、
・転倒しにくくなった
・表情が明るくなった
・「また○○がしたい」と前向きな発言が増えた
など、よい変化が多く見られます。

運動がもたらす5つの効果

1. 筋力や柔軟性を保つ
   → 日常生活の「立つ・歩く・着替える」がスムーズに。

2. 血流がよくなる
   → 脳や内臓への働きも活発になり、元気が出やすく。

3. 自律神経が整う
   → 睡眠リズムや気分の安定に役立ちます。

4. 認知機能の低下を防ぐ
   → 簡単な体操や歩行でも、脳がしっかり刺激されます。

5. 「自分でできた」が自信に
   → 達成感が意欲や社会参加につながります。

運動といっても、難しいことをする必要はありません

* 朝、いちばんに窓のそばで背伸びをする
* 毎日決まった時間に椅子から立ってみる
* テレビを見ながら、足を軽く動かしてみる
* 好きな音楽に合わせて体をゆらす
* 近くの公園まで散歩に行く

こうした“生活の中のちょっとした運動”を、無理なく積み重ねることが大切です。

訪問看護では、運動を「義務」にせず、「気分転換」や「楽しみ」にできるよう、支援しています🍀