こんにちは、訪問看護ステーションしんえいです。

秋の風が感じられるようになり、朝晩の気温差が大きくなってきましたね。季節の変わり目は、体調を崩しやすく、心も不安定になりがちです。
今日は、そんな季節の変わり目に向けて、心と体のケアをどのようにしていけば良いかをお話しします。

🌿 体調を整えるためのポイント

・昼と夜の温度差に注意
　秋は日中が温かくても、朝晩は冷え込むことがあります。体調を守るためには、朝晩の気温差に対応できる服装選びが大切です。重ね着をして、体温調節ができるようにしましょう。

・食事で免疫力をアップ
　秋は食欲の秋！旬の食材を使ったバランスの取れた食事は、免疫力を高める助けになります。
　根菜類（人参や大根）や、きのこ類（椎茸や舞茸）など、秋の食材には体を温める効果があります。
　ビタミンCが豊富な柿やさつまいもを取り入れることで、風邪をひきにくくなります。

・適度な運動で血行を促進
　気温が下がると体が固まりやすくなりますが、適度な運動をすることで血行が良くなり、寒さに負けない体が作れます。
　朝のストレッチや軽いウォーキング、家の中でできる体操やヨガ、など無理なく続けられる運動を取り入れましょう。

💬 心のケアも大切に
・気分が沈んでいるときは無理をしない
　季節の変わり目は、気候の変化や日照時間の減少によって、心身ともに不安定になりがちです。
　そんな時は、無理に活動的にならず、休息を取ることも重要です。
　少しでもリラックスできる時間を作り、心を休ませることを大切にしましょう。

・ゆっくりとした呼吸でリラックス
　深呼吸をすることで、自律神経が整い、気持ちが落ち着きます。
　1日に数回、深呼吸を意識して行うとリラックス効果が高まります。

・毎日の小さな楽しみを見つける
　季節の変わり目に気分が落ち込みがちですが、少しの工夫で心が元気になります。
　夕焼けを見ながら散歩する
　ぬくもりを感じる温かい飲み物を楽しむ
　小さな楽しみを見つけて、気持ちをリフレッシュしましょう。

🍁さいごに
季節の変わり目は、体も心も変化が大きい時期です。
少しの工夫で、健康で穏やかな毎日を守ることができます。
無理せず、毎日の生活に合わせたケアを心がけていきましょう。

いつも訪問看護ステーションしんえいの活動にご理解・ご協力をいただき、ありがとうございます。

当ステーションは、8月11日（月）～13日（水）の3日間、お盆休みをいただきます。

この期間中にいただいたご連絡につきましては、8月14日（木）以降、順次対応させていただきます。
ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。

暑い日が続きますが、みなさまどうぞ体調に気をつけて、楽しいお盆休みをお過ごしください。

伸栄学習会グループが運営する就労継続支援A型・B型「伸栄自然派おかし研究所」では現在、新潟県燕市にある障害者就労支援施設「なごみの水耕」様と県境を越えて連携をしています。

この取り組みは、2024年に始まりました。きっかけは、「特技やこだわりを活かした仕事がしたい」「お互いの得意分野を共有してみたい」という声から。距離は離れていても、オンライン会議や動画でのやりとりを通じて、施設どうしの交流が徐々に深まっていきました。

たとえば、などみの水耕栽培様の施設では、水耕栽培によるバジルやレタスを無農薬で育てています。
私たちの施設では、お菓子の開発やデザイン制作が得意なスタッフがおり、それぞれが得意なことを紹介し合いながら「自分たちにできること」を形にしてきました。

その取り組みが新潟県の地方紙「新潟日報」（2025年7月16日付）で掲載されました。

県境を越えても、目指す方向は一緒。
「障害のある人の活躍の場を広げ、福祉の可能性を開いていきたい」そう願い、これからも高め合っていける関係でいたいと気持ちを新たにしました。

７月１日、市川市末広に「グループホーム伸栄 末広」がオープンします！

「暮らしも、学びも、心も支える」をコンセプトに、障がいのある方の地域生活を支援する新たな住まいづくりに取り組んでいます。

知人にグループホームをお考えの方がいる、グループホームの制度について知りたい、家族が利用したいと考えている、など必要としている方がいらっしゃったら、ぜひご紹介ください！

■ どんなグループホーム？

▶ 定員6名の少人数制グループホーム
少人数だからこそ、一人ひとりの生活に目が届き、安心して暮らせます。

▶ アクセス良好な立地
・東京メトロ東西線「行徳駅」徒歩13分
・バス停「宝二丁目」から徒歩6分
・スーパー・コンビニ・公園が徒歩圏内！

▶ 暮らしを支える充実サポート
就労継続支援A型・B型や訪問看護など、グループ会社との連携で、生活から就労、医療的な支援までサポート可能です。

■ こんな方におすすめです

☑ 一人暮らしに向けて生活スキルを身につけたい
☑ 安定した生活リズムを作っていきたい
☑ 就労しながら地域で暮らしたい
☑ 医療の支援を受けながら自立を目指したい

■ ご見学の流れ（要予約）

1. お電話またはメールでお申し込み
2. 見学日程の調整
3. 当日、スタッフが現地でご案内します

■ お問い合わせ・お申し込み

📍【グループホーム伸栄 末広】
千葉県市川市末広2-19-9
📞 047-352-6158

皆さんこんにちは！訪問看護ステーションしんえいです！

突然ですが、
夏が来る前に、準備はできていますか？

5月から6月にかけて、気温がぐんぐん上がり始めます。
毎年この時期から、”熱中症で救急搬送される方が増える”のをご存じでしょうか？

とくに高齢の方、持病をお持ちの方、室内に長くいる方は、体が暑さに慣れていないために、熱中症を起こしやすくなります。

そこで注目したいのが、「”暑熱順化（しょねつじゅんか）”」という考え方です。

・暑熱順化とは？

暑熱順化とは、「体が暑さに慣れること」
少しずつ汗をかく機会を増やし、汗腺や血管の調整機能を高めておくことで、熱中症になりにくい体を作ることができます。

暑熱順化が進むと、こんな変化が見られます：

* 少しの暑さでも汗をかきやすくなる（体温調節がスムーズ）
* 心拍数や体温の上昇がゆるやかになる
* 脱水や倦怠感が出にくくなる

体が暑さに「慣れる」のには7〜10日ほどかかると言われています。
つまり、暑くなる“前”の準備が大切なのです。

「今日からできる！暑熱順化のポイント」

 ① 日中、軽く汗をかく習慣を
* 日陰での散歩（15〜30分）
* 軽いストレッチや体操
* 室内での家事（掃除など）でもOK
※無理はせず、汗をかいたらしっかり水分補給をしましょう。

② シャワーだけでなく「湯船につかる」
* 38〜40℃のぬるめのお湯に10分程度
* 軽く汗をかくことで、血流や自律神経が整いやすくなります

 ③ 室内でも「暑さ」を意識して
* エアコンに頼りすぎず、午前中の涼しい時間に少し窓を開けるなど、体が自然な温度に触れる機会をつくりましょう

私たち訪問看護では、気温や湿度の変化にも注意を払いながら、季節に応じたケアを行っています。

* 水分補給や食事のアドバイス
* 室温・湿度チェック
* 体調変化の早期発見
* 暑熱順化に向けたリハビリや運動の提案

高齢の方や疾患のある方は、とくに「暑さに気づきにくい」「汗をかきにくい」という特徴があります。
だからこそ、周囲の声かけやちょっとした準備がとても大切なのです。

”熱中症は、夏本番より“今”からの対策がカギ”です。
暑さに少しずつ慣れていくことで、元気に夏を迎える準備ができます。

私たちも、皆さまが安心してこの夏を乗り越えられるように、日々サポートしてまいります🌿

伸栄学習会グループ全業態のスタッフが一堂に会し、経営方針発表会を行いました。

伸栄学習会グループが目指す姿「地域ナンバー１」を共通理解するとともに、支援・指導において必要なスキルや心がけることなどについて青沼塾長より話がありました。

スタッフ一同、子どもから大人まで利用者の皆様のより良い支援ために日々精進し、スキルアップいきたいと思います。

伸栄学習会の年末年始の予定についてお知らせ致します。

年末は、12月30日（月）まで通常の時間で教室を開いております。
年始は、１月４日（土）より通常業務を行っております。

閉室期間中（12/31～1/3）にお問い合わせいただいた内容につきましては、
年明け４日（土）より順次対応させていただきます。

ご不便をおかけしますが、ご了承のほどお願い申し上げます。