お知らせ

🍂 秋の気候と心の変化 ～「なんとなく」を大切に～

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです😊

10月も半ばを迎え、朝晩はすっかり涼しくなってきました。

過ごしやすい季節になってきた一方で、日によって気温が大きく変わったり、朝晩と日中の気温差を感じたりすることもあります。

こうした季節の変化の中で、

「なんとなく体が重い」
「いつもより疲れやすい」
「気分がすっきりしない」
「何をするにも少しおっくう」

と感じることはありませんか？

体調の変化は、必ずしも大きな症状として現れるとは限りません。

「なんとなくいつもと違う」という小さな変化が、心や体からのサインであることもあります🍀

そんな時は、無理に「頑張らなければ」と考えず、まずは今の自分の状態に気づいてあげることが大切です。

🌿 こんなことを確認してみましょう

・いつもより疲れていないかな？

・食事はきちんと取れているかな？

・気分が落ち込んでいないかな？

・人と話すことが負担になっていないかな？

・以前楽しめていたことを楽しめているかな？

すべてに当てはまる必要はありません。

「今日は少し疲れているかも」と気づくだけでも、自分を大切にするきっかけになります。

また、調子が良くない時には、できることを少し減らしたり、予定を調整したりすることも大切です。

「いつも通りにできない＝ダメ」ではありません。

その日の自分の状態に合わせて過ごし方を変えることも、健康を保つための大切な工夫です😊

もし「なんとなく調子が悪い」という状態が続いたり、眠れない、食欲がない、気分が落ち込むなどの変化が続いたりする場合には、一人で抱え込まず、医療機関やご家族、周囲の方に相談してみましょう。

私たちスタッフも、訪問時の何気ない会話や様子の変化を大切にしながら、その方の心身の状態を一緒に確認していきます。

秋は、少し立ち止まって自分自身の状態を見つめるのにも良い季節です🍁

「いつもと少し違うかも」という小さな気づきを大切にしながら、自分のペースで毎日を過ごしていきましょう。

参考：厚生労働省「こころの耳」10月 健康の秋 ～心身の健康を考える～