お知らせ

🏃 スポーツの日に考える、無理なく体を動かすこと

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです😊

10月12日（月）は「スポーツの日」です。

スポーツの日というと、運動会やスポーツ大会、運動が得意な人を思い浮かべるかもしれません。

でも、健康のために必要なのは、必ずしも激しい運動や本格的なスポーツだけではありません。

秋になり、暑さも少しずつ和らいできました。

この時期は、少し散歩をしたり、ストレッチをしたり、普段より少し多く歩いてみたりと、無理のない範囲で体を動かすのにちょうどよい季節です🍂

🚶 こんなことから始めてみませんか？

・近所を少し散歩する

・エレベーターではなく階段を使ってみる

・好きな音楽を聴きながら体を動かす

・テレビを見ながら簡単なストレッチをする

・家事や買い物など、日常の活動を少し意識して行う

運動が苦手な方や、体調に不安がある方は、「運動しなければ」と頑張りすぎる必要はありません。

「今日は少し歩いてみた」
「いつもより体を動かせた」

そんな小さな行動からで十分です。

また、体を動かすことは、体力づくりだけでなく、気分転換にもなります。

気分がすぐれない時には、無理に外へ出る必要はありません。窓を開けて外の空気を感じたり、部屋の中で軽く体を伸ばしたりするだけでもよいでしょう。

大切なのは、自分の体調や気分に合わせて、無理なく続けることです🍀

「運動すること」そのものを目標にするのではなく、「少し気分転換できた」「体を動かしたらすっきりした」と感じられる時間をつくってみてはいかがでしょうか。

私たちスタッフも、訪問時には体調や生活の様子を確認しながら、その方に合った無理のない過ごし方を一緒に考えていきます。

スポーツの日をきっかけに、普段の生活の中でできる「小さな運動」を一つ見つけてみませんか？😊

自分のペースで、心と体を少しずつ動かしていきましょう🌱

**参考：**  
厚生労働省「運動施策の推進」  
厚生労働省「令和8年度健康増進普及月間について」