お知らせ

🌙 眠れていますか？睡眠から心と体の健康を考える

こんにちは。訪問看護ステーションしんえいです。

9月に入り、少しずつ秋の気配を感じる季節になりました。

夏の暑さが続いた後や、学校・仕事など普段の生活に戻る時期は、知らず知らずのうちに疲れがたまり、睡眠のリズムが乱れやすくなることがあります。

「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れない」
「日中に眠気が強い」

このようなことはありませんか？

睡眠は、体を休ませるだけでなく、気持ちを安定させたり、日中の集中力や活動する力を保ったりするためにも大切な時間です。

睡眠不足が続くと、疲れやすくなったり、イライラしやすくなったり、不安な気持ちが強くなったりすることもあります。

～良い睡眠のために意識したいこと～

・朝起きたらカーテンを開けて、自然の光を浴びる☀️

・寝る前はゆっくり過ごし、リラックスする時間をつくる🛁

・就寝前はスマートフォンなどの刺激を少し減らす📱

・カフェインの多い飲み物は、飲む時間を意識する☕

・ 昼寝をする場合は、長時間にならないようにする😴

すべてを一度に変える必要はありません。

「今日は少し早く布団に入れた」
「朝いつもよりすっきり起きられた」

そんな小さな変化も、睡眠を整える大切な一歩です🍀

また、眠れないことが続く時には、「頑張って眠らなければ」と一人で抱え込まず、周囲へ相談することも大切です。

睡眠の変化は、心や体の状態を知らせるサインになることがあります。

「最近眠れない日が増えた」
「気分の落ち込みが続いている」
「いつもと違う変化を感じる」

そんな時は、ご家族や医療機関、訪問看護スタッフへお気軽にご相談ください。

私たちスタッフも、日々の訪問を通して睡眠状況や体調、生活の変化を確認しながら、一人ひとりが安心して毎日を過ごせるようサポートしてまいります。


～シルバーウイーク期間中の訪問について～

9月のシルバーウイーク期間中も、当ステーションでは通常通り訪問を行っています。

祝日も勤務しているスタッフがおりますので、予定がある場合や訪問日の調整（振替）をご希望の際は、お気軽にスタッフへご相談ください。

季節の変わり目は、心と体の変化が出やすい時期です。

十分な睡眠を意識しながら、無理をせず、自分のペースで秋を迎えていきましょう😊